今回は、最近話題のオートファジーについて書いていきたいと思います。

オートファジーは、日本の研究者で大隅さんが、ノーベル賞を受賞されて、有名になりました。

オートファジーは、栄養状態が悪化し飢餓に陥った細胞は、自分のたんぱく質を分解して、再利用して新しい細胞を作る事をいいます。

この文章だと、意味が分かりにくいですよね。

わかりやすく言うと「空腹は大事で、日本人は、食べ過ぎてる人が多い」となる。

今は、「空腹」こそ最強のクスリなどの本も発売している。

院長の自分は、過去１２０キロ体重があり、１年半かけて、７９キロまで減量したことがある。

その時は、断食もしたし糖質制限も行い　運動もして、挫折もしたりあったが、目標に進んだ。

断食は１週間したが、最初の三日間は、お腹が空くが、健康になってる感じが強く感じた。

頭がフル回転して、気分がよく　体調が良く、肌荒れも改善した記憶があります。

これが、オートファジー効果だった事に気が付きます。

断食は、体重が落ちるが、永遠には、できない。

それに目標を達成したから、また暴飲暴食を再開し、今また体重が１００キロ以上に上がってしまった。

糖質制限も、運動も適度がいい。

今回のコンセプトは、「健康」「実験」「記録」

オートファジーを無理のない程度にやっていこうとおもいます。

オートミール飯がメインでやり、体重測定も毎日やり、運動は、ほどほどにやる。

また、経験を踏まえて、コラムを書いていきます。