体脂肪とは、身体に蓄えられた脂肪です。　エネルギーの貯金です。

これは、たくさん栄養あるものを食べてオーバーカロリーや不足により貯蔵していきます。

脂肪は、内臓を守ったり、必要なホルモンを作ったりしますので、適度には、必要で、特に女性は、月経　妊娠　出産などには、必要で、体温の保持などにもつかいます。

体脂肪は、内臓脂肪と皮下脂肪があります。

内臓脂肪は、皮下脂肪に比べると短期間で蓄積され落ちやすい性質があります。脂肪肝などもそれにあてはまります。

皮下脂肪は、みなさんが気になり、落としたいやつです。これは、皮膚の下に蓄積され。、ゆっくり増えて、落ちにくい特性があります。

脂肪が多いと、健康に問題がでます。

それは、　脂肪が多いと、高血糖や高血圧などの生活習慣病になりますく、

無呼吸症候群にもなりやすいです。無呼吸症候群なると良い睡眠がとりにくいです。

体脂肪の落とし方は、シンプルです。貯蓄したエネルギーと使う事、貯蓄しないこと。

これが、とても難しいです。炭水化物　脂質　たんぱく質のバランスを考えて、たんぱく質を多めにしていきます。

飲み物では、できるだけ、糖質を摂取を避けましょう。

運動は、習慣などで、少し少し頑張っていきましょう。

水分は、意識をして、しっかり飲みましょう。

院長の自分も今頑張っています。

一緒に頑張っていきましょう。