近年サツマイモが身体に良いのが、話題になってきています。

韓国でもダイエットにサツマイモが使われたりします。

冷やし焼き芋もコンビニで販売されています。

サツマイモは、

ダイエットに良いのか、食物繊維が多い。

炭水化物は、糖質と食物繊維でできています。

さつまいもには100gあたり約3gの食物繊維が含まれています。

食物繊維には腸内環境を整える作用がありますので、便秘解消果が期待できます。

便秘、つまり腸に便（老廃物）が溜まった状態では腸内に悪玉菌が増殖し

それを改善する事により、健康になります。

さつまいもにはカリウムが多いのも特徴の一つです。

カリウムは体内の余分な水分や塩分を排出する作用があり、カリウムにより、浮腫みが改善傾向にあり、運動などと組み合わせることにより効果が著名に表れやすいです。

糖質はどのくらい含まれるの？

さつまいもの糖質はいも類の中では高めです。しかし、ご飯、パスタ、パンといった主食と比較すると低めになります。

また、さつまいもは低GI食品血糖値がゆっくり上昇する特徴があります。

それにより、食後の睡魔に襲われにくい食べ物になります。

食べ物は、バランスよく適量を食べるのが良いとされています。

さつまいもだけでは、なく　バランスを考えましょう