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カラダと健康に関する情報

冷え性について第二の心臓と言われてる筋肉

第二の心臓
ふくらはぎです。

血液の循環には足の運動が大切。

まずは足首

上下にしっかりと曲げ伸ばしをします

こうすることでふくらはぎの筋肉が伸び縮みすることで

これがポンプの役割をします

次に足の指

グーパーグーパー

しっかりと力入れて行います

こうすることで指先まで血液を巡らせることができます

これらをなるべく頻繁に行います

よく靴下3枚で温めようとする人もいますが
靴下は保温のためのものです
冷たい足を保温しても意味はありません。

自分体質や力で熱を作らないと意味がないのです。

湯たんぽやカイロ お風呂などで外力で温めるのもいいですが。

その時だけであり、すぐに冷たくなってしまいます。

しかし大事なのは

こういった運動をしなくてもいい体であることです!!!!!

新陳代謝をよくするために水分をしっかりとりましょう
年齢が高齢になればなるほど、水分摂取量が少ないと言われています。

全身運動はまず基本的に大事になります。
階段を使う 自転車を辞めて 歩くなど 生活を少しかえるだけで、いい効果があります

また柔軟性のない筋肉では循環が悪くなり
血行不良を起こしやすいので
ストレッチなども大切です。

時間はかかるかもしれませんが

根気よく続け体質が変われば

普段の通勤や家事などでも

冷えにくい体にできると思いますアップ

また代謝がよく血行の巡りがいい体は
少し冷えてしまっても
体操で戻すことも簡単です。

筋肉はすぐにつくものでは、ないので、毎日の習慣が大事になります。