こんにちは、
清須市のサッカーチームも少年野球も中止で小学生は、家でいるのがストレスみたいですね。

そろそろきよすさくら接骨院登山部も活動していこうかな。
まずは今週の連休に御在所岳にいってきます。

今年は富士山登山も計画中。　外国人のマナーの悪いアジア人がコロナの影響で少なそうだもん。
賛同者募ります。　バスツアーですけど。

接骨院では、肉離れや筋肉痛などの患者さんが、たくさんみえます。

で、歳だから筋肉痛が遅れてくるって言われる患者さんがたまにみえます。
歳をとると、筋肉痛が遅く起こるというのは本当でしょうか？

筋肉痛に年齢は関係ない
　筋肉痛が遅く出る原因に、年齢は関係ありません。筋肉痛が出るタイミングは“運動強度”に関係しているのです。

　強度が高くハードな運動を行うと、比較的早く筋肉痛は出てきます。
逆に、強度が低く長時間行うような運動の場合は、筋肉痛が遅く出てくるのです。
トレーニングをお昼の時間帯にしたところ、強く厳しくトレーニングしたらその日の夜には筋肉痛が出はじめ、比較的負荷が低かった部位に関しては翌々日に筋肉痛が出たという経験もあります。

　年をとると、筋トレを日常的に行っている人でもない限り、筋肉を限界近くまで追い込むような運動はほとんどしなくなるでしょう。そのため、筋肉痛が遅く出てきてしまうのです。

一度限界まで筋肉を追い込んでみましょう。
そしたら、すぐに筋痙攣し、筋肉痛がおきます。