まずは、アイシング　固定　挙上　安静　が基本と言われています。

捻挫は、日常生活でした事は、だれにでも起きる事だと、思っています。

炎症は、まず腫れる前に氷で冷やしてください。

湿布では、なく氷でやるのがとても大事です。

固定は、テーピングで固定したり、可動ができないようにし、

そしたら、安静もできます。

挙上は、心臓より上にあげると、腫れにくくなる傾向にあります。

お困りでしたら、きよすさくら接骨院まで、おこしください。