からだが元気に大きくなるために
だいじな えいようのおはなし
【きよすさくら接骨院】

〜 ここからは こどもたちへ 〜
みんなの からだは、
たべたもので できています。

つよい あし
まっすぐな せなか
かんがえる あたま
ぜんぶ、えいようが つくっています。

どんな えいようが たいせつか、
いっしょに みてみよう！

① たんぱくしつ
〜 からだの もと 〜

たんぱくしつは、
きんにく・ほね・ち を つくる えいよう。

たべもの
・にく
・さかな
・たまご
・とうふ、なっとう

たくさん あそぶ からだを つくるよ！

② カルシウム
〜 ほねを つよく 〜

カルシウムは、
ほね と は を じょうぶに します。

たべもの
・ぎゅうにゅう
・ヨーグルト
・チーズ
・こざかな

いまは、ほねが ぐんぐん のびる じきだよ。

③ てつ
〜 げんき と しゅうちゅう 〜

てつは、
からだ と あたま を げんきに します。

たべもの
・にく
・ほうれんそう
・ひじき

ぼーっと しにくく なるよ。

④ あぶら（いい あぶら）
〜 あたまの えいよう 〜

あぶらは、
あたま や しんけい の えいよう。

たべもの
・さば
・いわし
・さんま

べんきょう や かんがえる ちからを たすけるよ。

まとめ（こども向け）
✔ たべものは からだを つくる
✔ えいようは みらいを つくる
✔ いまの しょくじが だいじ

〜 ここからは 保護者の方へ 〜
子どもの体づくりにおいて、
栄養は「健康管理」ではなく
成長そのものの土台です。

近年、当院でも

姿勢が崩れやすい
疲れやすい
集中力が続かない
ケガの回復が遅い
といったお子さまを多く見かけます。

その背景には、
体の使い方＋栄養の偏りが
重なっているケースが少なくありません。

成長期に特に意識したいポイント
たんぱく質不足 → 筋力・姿勢の低下
カルシウム・ビタミンD不足 → 骨の弱さ
鉄不足 → 集中力低下・疲労感
良質な脂質不足 → 脳・神経の発達に影響
「食べている量」よりも
**食べている中身（質）**が重要です。

完璧を目指さなくて大丈夫です
毎日バランス完璧な食事を
用意する必要はありません。

・主菜（たんぱく質）はあるか
・乳製品や魚はとれているか
・野菜や海藻が少しでも入っているか

この「少しの意識」が、
将来の体の強さにつながります。

きよすさくら接骨院からのメッセージ
当院では、
痛みやケガの施術だけでなく、

「これから成長していく体をどう守るか」

という視点を大切にしています。

姿勢、体の使い方、運動、そして栄養。
これらはすべて、つながっています。

お子さまの体について
気になることがあれば、
どうぞお気軽にご相談ください。