冷え性
こんにちわ。
今日は冷え性について書きます。
末端冷え性の原因は、体内の血行不良です。
体内に血液を送る心臓は、体の中心にあるため、血液の流れが悪い人は、体の末端に血液を運ぶことができません。
この血行不良の一番の原因と考えられているのが、「筋肉」です。筋肉の収縮は、血液を全身に送るポンプのような働きをするため、筋肉量が少なかったり、筋肉の動きが小さかったりすると血行不良に陥り、冷えが起こります。
男性よりも筋肉量の少ない女性に冷え性が多いのは、このためです。
冷え性の改善方法
どこでもできる即効性の高い体操
・ブラブラ運動
手足の力を抜いて、手首・足首をブラブラさせます。血液が末端に流れやすくなります。
※足首をブラブラする時は、椅子などに座って行いましょう
・グーパー運動
冷えを感じたら、手と足の指を閉じたり開いたりしてみてください。なかなかしない動きになるので、血流が良くなるのを感じられます。
・ぐるぐる運動
足の指が動きにくい場合は、足の指を手でつかんで、ぐるぐる回すことで、血行を促進する効果が得られます。親指から始めましょう。
きよすさくら接骨院では、 四肢浴できる設備がそろっています。
足湯と手湯を同時にできる設備になります。
ぜひお試しください。