新年あけましておめでとうございます。

今年も　皆様に喜ばれる院を目指し頑張っていきます。

よろくしお願いします。

今年はブログをしっかりあげていこうかなと思います。

院長の個人目標は　
マラソン参加　２０キロ完走
登山　富士山制覇
ダイエット　マイナス10キロ
野球　外角の変化球に対応する事

いつでも　健康で行動派でいる事。

最近は寒い日々が続いていますね。
こんな時期は、肩こりや腰痛が悪化する時期でもあります。、

冬に運動をしないと。
筋肉が硬直すると血管まで収縮してしまい、体全体の血行が悪くなってしまいます。

悪循環が肩こりや首の痛み、腰痛などつながっていきます。

「寒くなると体が痛む」とよく聞きますが、血行に問題があることが多いです。

しかし、冬に体が痛む要因はこれだけではありません。

〇厚着により体が動かしにくくなり、活動性が低下して血行が悪くなる。
〇厚着による衣服の重さそのものも、肩に負担。
〇体を丸めてしまい、姿勢が悪くなる。

冬場は体に負担がかかる季節なのです。

適度な運動を心がける。
　ウォーキング、ストレッチ、など。

保湿性の高い衣服を着用する。
　軽くても暖かいインナーウェアを選ぶといいです。年配者こそ昔の重たい服を何枚も着る傾向にあります。

体を温める食品を摂取する。
　ショウガやにんにく　唐辛子、体を温める食品を積極的に摂りましょう。
朝に白湯を飲むと良いといわれています。

冬の悩みの冷え性に関して、次回のブログに記載していきます。