最近、少し少し、空腹を感じれるようになってきました。

けど、一人ご飯は、コントロールしやすいが、他の人がいるときは、大変ですね。

できる限り、食事の量を減らしていきましょう。

ゆっくり　身体に慣らしながらでいいので、

食べ過ぎてもできる、時間がかからない、大事な事があります。

「自分を知る」　これが、大事だと思います。

毎日　体温　血圧　体重　食べたもの　これを携帯にメモしていきましょう。

僕も毎日毎食書いてます。

無意識に太ってしまったなら、意識をするしかないのかと。

必要以上に食べていたのでは、ないのか？

糖質が多すぎるのでは、ないか？

メモにして、自分を知る。これがすごく大事な気がします。

体重計に乗るの怖いですよね？　自分を知る事にデメリットは、ありません。

共に頑張っていきましょう。