ダイエット 健康になる道4 体脂肪とは?
最近ダイエットについて、講義を受けてきました。
アスリートの食事や体脂肪を落とすための講義でした。
体脂肪とは、身体の中にある脂肪の名前です。
脂肪とは、身体の機能を維持するのに欠かせない役割があります。
なので、欠かせないものが簡単には落ちません。
脂肪の役割は、エネルギーの貯蓄 体温の保持 外部からの衝撃から内臓を守る などの動きがあります。
体脂肪は、多すぎると肥満や生活習慣病などのリスクがあります。少ないと冷え性やエネルギー不足など、良い事はなく、適度が良いとされます。
男性は、18パーセント 女性は、23パーセント
体脂肪を落とすには、まず自分の体脂肪を測りましょう。
食事から摂取エネルギー 消費するエネルギーを考えていきます。
僕も1食多く食べる事は、あっても 1食少ない時はあまりありませんでした。
そういう長い長い蓄積が、身体に表現されてるんだと、強く感じました。
ついてしまった、体脂肪を落とすには、地道な、健康管理が必要になります。
生活習慣を見直すことにより、体脂肪を消費しやすい身体に変化していきましょう。
自分も、今毎日体重や体脂肪を測り インスタにのせています。
みなさん健康になりましょう。