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カラダと健康に関する情報

ダイエット 健康になる道4 体脂肪とは?

最近ダイエットについて、講義を受けてきました。

アスリートの食事や体脂肪を落とすための講義でした。

体脂肪とは、身体の中にある脂肪の名前です。

脂肪とは、身体の機能を維持するのに欠かせない役割があります。

なので、欠かせないものが簡単には落ちません。

 

脂肪の役割は、エネルギーの貯蓄 体温の保持 外部からの衝撃から内臓を守る などの動きがあります。

体脂肪は、多すぎると肥満や生活習慣病などのリスクがあります。少ないと冷え性やエネルギー不足など、良い事はなく、適度が良いとされます。

男性は、18パーセント 女性は、23パーセント

体脂肪を落とすには、まず自分の体脂肪を測りましょう。

食事から摂取エネルギー 消費するエネルギーを考えていきます。

僕も1食多く食べる事は、あっても 1食少ない時はあまりありませんでした。

そういう長い長い蓄積が、身体に表現されてるんだと、強く感じました。

 

ついてしまった、体脂肪を落とすには、地道な、健康管理が必要になります。

生活習慣を見直すことにより、体脂肪を消費しやすい身体に変化していきましょう。

自分も、今毎日体重や体脂肪を測り インスタにのせています。

みなさん健康になりましょう。