昨日来院された野球少年にきかれましたので、少しブログに書いておきます。

つき指の症状
指の腫れ
痛み
内出血（青あざ）
指が曲がりにくい、伸ばしにくい
変形（重度の場合）

✅ つき指の応急処置（RICE処置）
RICEは、以下の頭文字を取ったものです。

1. Rest（安静）
指を使わず、動かさないようにします。
痛みが強ければ副木（固定具）などで固定してもOK。
2. Ice（冷却）
氷や保冷剤をタオルに包んで、15〜20分冷やす。
冷やしすぎに注意。感覚がなくなったら止めてください。
できれば1〜2時間おきに数回繰り返すと効果的。
3. Compression（圧迫）
包帯などで軽く圧迫して腫れを抑える。
きつすぎると血行を妨げるので、指先が紫になるようなら緩めて。
4. Elevation（挙上）
指を心臓より高い位置に保つと腫れが引きやすくなります。

❌やってはいけないこと
無理に引っ張る

昔は「突き指は引っ張れ」と言われましたが、これは悪化させる可能性が高いです。
温める（初期段階で）

怪我直後は温めると腫れが悪化します。

🩹その後のケア
48時間は冷やして安静に
腫れがひいてきたら少しずつ動かす

固定しすぎると関節が硬くなることも
無理せず、痛みがある動きは避ける

わからない事は聞いてください。

基本は冷やす　安静　がとても大事になります。