健康体重とは、「体に負担をかけず、生活習慣病になりにくい体重」のことを指します。
わかりやすく言えば、太りすぎ（肥満）でも痩せすぎ（低体重）でもない、バランスの良い体重です。

目安の出し方
日本では「BMI（ボディ・マス・インデックス）」という指標がよく使われます。
計算式はとても簡単です👇

 
BMI＝体重(kg) ÷〔身長(m) × 身長(m)〕

健康体重の目安：BMI 22
適正範囲：BMI 18.5～24.9
たとえば**身長165cm(1.65m)**の場合

 
健康体重 ＝ 1.65 × 1.65 × 22 ≒ 60kg

これくらいが、病気のリスクが最も低いとされています。

ポイント
同じBMIでも筋肉が多いと見た目は引き締まる
年齢や体質、性別によって「心地よい体重」は少し変わる
数字だけでなく、体脂肪率や生活習慣も大切
👉「体重計の数字」よりも、無理なく続けられる食事・運動で健康的に保つことが一番です。