冬はみかんの時期ですよね。みかんにの栄養はなにか？

2026.01.06

カラダと食事

みかんの栄養と健康効果

〜毎日1個で体を内側から整える〜

冬になると食卓に並ぶみかん。
実はみかんは、手軽に食べられて栄養バランスにも優れた果物です。
今回は、みかんに含まれる栄養と体へのうれしい働きを紹介します。

みかんといえばビタミンC。
体の抵抗力を高め、風邪予防や肌の健康維持に欠かせない栄養素です。

ビタミンCは体内にためておくことができないため、
毎日少しずつ摂ることが大切です。

みかんのほどよい酸味はクエン酸によるものです。

「疲れが抜けない」「体が重い」そんな時に役立ちます。

みかんのオレンジ色には、β-クリプトキサンチンという栄養が含まれています。

近年、注目されている栄養成分です。

みかんには、便通を整える食物繊維も含まれています。

特に白い筋（アルベド）には栄養が豊富。
できるだけ取らずに食べるのがおすすめです。

カリウムは、体の余分な塩分を排出し、

に役立つミネラルです。