【5月病対策】「なんとなくしんどい…」は身体からのサインかもしれません
新年度が始まり、緊張感のある4月を乗り越えた5月。
この時期になると、

やる気が出ない
朝起きるのがつらい
身体がだるい
頭痛や肩こりが続く
気分が落ち込みやすい
そんな不調を感じる方が増えてきます。

いわゆる「5月病」です。

5月病は“心だけ”の問題ではありません
5月病というと「メンタルの問題」と思われがちですが、
実は身体の疲労や自律神経の乱れが大きく関係しています。

4月は、

新生活
人間関係の変化
環境の変化
気疲れ
長時間の緊張状態
などが続き、身体は無意識に力が入り続けています。

その緊張がGW明けに一気に表面化することで、不調として現れるのです。

こんな症状は要注意
☑ 首・肩が常に重い
☑ 寝ても疲れが取れない
☑ 呼吸が浅い感じがする
☑ 頭痛が増えた
☑ 猫背になりやすい
☑ 食欲が落ちている
☑ イライラしやすい

身体の不調は、心の不調にもつながっていきます。

今日からできる5月病対策
① 朝日を浴びる
朝に日光を浴びることで、自律神経や体内リズムが整いやすくなります。

まずは5分でも外に出る習慣がおすすめです。

② 深呼吸を意識する
ストレスが続くと呼吸が浅くなります。

ゆっくり吸う
長く吐く
これを繰り返すだけでも、身体の緊張は変わってきます。

③ 軽く身体を動かす
「疲れているから休む」だけでは、逆に身体が重くなることもあります。

散歩
ストレッチ
軽い運動
などで血流を良くすることが大切です。

④ 身体の歪みや緊張を整える
姿勢の崩れや筋肉の緊張は、自律神経にも影響します。

特に、

首
背中
骨盤周囲
が硬くなると、疲労感が抜けにくくなります。

無理を続ける前に、身体を整えることも大切です
きよすさくら接骨院 では、

肩こり
腰痛
姿勢の乱れ
身体の疲労感
自律神経の乱れによる不調
など、一人ひとりの身体の状態に合わせて施術を行っています。

5月病は、「頑張りすぎているサイン」でもあります。

不調を我慢し続ける前に、
まずは身体を整えることから始めてみませんか？

心と身体はつながっています
身体が少し軽くなるだけで、
気持ちも前向きになることがあります。

5月を元気に乗り越えるために、
今こそ“自分の身体を大切にする時間”をつくりましょう。