ビタミンCの必要性。おすすめな野菜
今回は美容や健康に不可欠な、ビタミンCについて書いていきます。
ビタミンCは、抗酸化作用と酵素を助ける作用を持つ栄養素です。
ビタミンCが不足すると、免疫が低下します。
コロナ禍なので、免疫を上げる事が大切になります。
食生活で、ビタミンCがなんの野菜に多いかわかりますか?
レモンや柑橘系のイメージもありますが、パプリカやブロッコリー ケールなどの緑黄色野菜にも多くあります。
最近はタブレットや経口飲料などでも簡単に摂取できますが、野菜の自然から摂取する事をお勧めしますが、それで足りない分をサプリメントで補いましょう。
ビタミンCの特徴は、過剰に摂取しても身体から排出してしまいます。
そのため、毎日て適量の摂取を心がけてください。
100mgの摂取を意識してください。
ビタミンCは熱に弱く、水に溶けやすい性質があります。
なので、ミキサーや青汁などで摂取すると効率よくとれます。