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ビタミンCの必要性。おすすめな野菜

今回は美容や健康に不可欠な、ビタミンCについて書いていきます。

ビタミンCは、抗酸化作用と酵素を助ける作用を持つ栄養素です。

ビタミンCが不足すると、免疫が低下します。

コロナ禍なので、免疫を上げる事が大切になります。

食生活で、ビタミンCがなんの野菜に多いかわかりますか?

レモンや柑橘系のイメージもありますが、パプリカやブロッコリー ケールなどの緑黄色野菜にも多くあります。

最近はタブレットや経口飲料などでも簡単に摂取できますが、野菜の自然から摂取する事をお勧めしますが、それで足りない分をサプリメントで補いましょう。

ビタミンCの特徴は、過剰に摂取しても身体から排出してしまいます。

そのため、毎日て適量の摂取を心がけてください。

100mgの摂取を意識してください。

ビタミンCは熱に弱く、水に溶けやすい性質があります。

なので、ミキサーや青汁などで摂取すると効率よくとれます。