まずは、空腹を感じる事から始めます。

自分は、空腹を感じる事がない食事生活をしていました。

１日３食たべて、お腹がすいたら食べて生活をして、体重の増加をしていました。

食べ過ぎていた感覚もなく、気がついたら、体重が増加。

これは、３食の普通食で、必要以上に食べていたからです。

空腹を感じるとは、空腹をエンジョイをすると言う事で、空腹は、どんな感情なのか、

我慢したらどんな感情や気持ちになることから初めて行きましょう。

まずは、夜を１食抜いてみて、どんな朝なのか体験してみましょう。