寝違え どうしたらいいのか?
今回寝違えについて書いていきます。
当院にも寝違えの患者様が多く来院されています。
自己流の対処をしている方が多くみえます。
自己流でより悪化したりする場合もあるのるので、
わかりやすく説明していきます。
寝違えのは、基本的に首付近の経度の肉離れが起きる事をいいます。
睡眠中首の角度が良くなく、長時間にそのままだと、筋肉が阻血状態になり 筋肉が硬くなってしまいます。 硬くなった筋肉を急に動かすことにより、寝違えが発生します。
運動前の準備運動と同じで、急に動かす事が良くないとされています。
当院には、一番効果的な、ハイボルテージも超音波も0円なので、改善しやすい環境には、あります。
自己流のストレッチは、やめてください。
安静が一番いいです。けど頭の重みがあるため、なかなか安静をするのも難しいかもしれません。
アイシングですが、熱感が場合は、してください。
長時間のアイシングはお勧めしません。
予防は、身体の寝返りしやすい、枕を使う。 日頃から首のストレッチを行うなどをしてください。