もう夏がきます。

夏は、水分不足になり、脱水症状になりやすくなります。

当院では、夏は、給水機やお茶　スポーツドリンクなども用意しています。

水分摂取の適切は、補給方法を記載してきます。

水分摂取の方法にはいくつかのポイントがあります。以下のポイントに注意し、水分摂取を行いましょう。

一度にたくさんの水分を摂取してもうまく吸収することができません。こまめに少量の水分を摂取するようにしましょう。一度に大量に摂取すると、腸に負担がかかり下痢になり、水分が出てしまいます。

「のどが渇いた」というタイミングでの水分摂取では体水分量が不足する可能性が高くなります。運動時は意識的に水分摂取を行うようにしましょう。

●運動時の水分補給のコツ
摂取する水分運動時には特に水分が失われやすく、水分補給に中が必要です。からだの外に出ていく汗等には水分だけでなくミネラルも含まれていますので、ある程度塩分（ナトリウム）が含まれるもの、また1時間以上の運動の場合には疲労予防のために糖質を含んだものが効果的です。　OS1やスポーツドリンクが有効です。

ビールで水分補給は、水分補給にならないので、ビールを飲みながらも水を飲みましょう。